Tips untuk Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

By | August 5, 2017

Tips untuk Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

Anda menginginkan yang terbaik untuk jantung Anda. Dan itu lebih sederhana dari yang Anda kira. 10 perubahan gaya hidup ini dapat membantu mencegah serangan jantung dan penyakit jantung.

Makan untuk masa depanmu Tambahkan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3 seperti tuna segar atau ikan haring untuk diet Anda. Makan sedikit garam, lemak jenuh, permen, dan daging merah. Hindari lemak trans. Hindari makanan dengan bahan “terhidrogenasi” atau “sebagian terhidrogenasi”. Ragam diet Anda adalah cara yang baik untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan.

Bikin santai aja. Temukan metode relaksasi yang sesuai untuk Anda. Yoga, meditasi, waktu khusus untuk melepas lelah setelah bekerja – ini dapat membantu menjaga tingkat stres Anda turun. Emosi yang menegangkan seperti kemarahan dan permusuhan juga bisa menyebabkan risiko serangan jantung, jadi tetap tenang dan bersikap dingin.

Merokok. Jika Anda tidak pernah mulai merokok, ! Jika Anda sudah berhenti, bagus sekali. Jika Anda masih merokok, berhentilah. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui metode apa yang paling sesuai untuk Anda. Bahkan orang yang merokok kurang dari lima batang rokok sehari bisa memiliki tanda awal penyakit jantung. Mulai sekarang. Hanya dalam 1 tahun Anda bisa mengurangi risiko serangan jantung.

Terus tab pada tekanan darah Anda. Jika terlalu tinggi, risiko serangan jantung dan penyakit jantung naik. Manajemen stres, diet sehat, dan olahraga teratur dapat membantu Anda mengelola tekanan darah Anda. Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat untuk menurunkan kadar Anda.

Pikiran gula darah Anda. Terlalu banyak gula dalam darah Anda dapat merusak arteri Anda, bahkan jika Anda tidak menderita diabetes. Bekerjalah dengan dokter Anda untuk mengendalikan level Anda. Itu bisa menurunkan kesempatan Anda terkena serangan jantung atau stroke. Ingat, Anda tidak dapat mengetahui apakah Anda menderita diabetes (atau tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi) berdasarkan perasaan Anda.

Berfikir  pintar tentang kolesterol. Ketika darah mengalir melalui jantung Anda, darah bisa menurunkan bekas kolesterol, lemak, dan kalsium, menciptakan penumpukan plak di arteri Anda. Terlalu banyak membuat serangan jantung lebih mungkin terjadi. Jika Anda tidak tahu kadar kolesterol Anda, mintalah dokter untuk tes darah.

Perlu diingat, ada dua jenis kolesterol. Salah satunya adalah buruk bagi jantung Anda (LDL), dan yang lainnya bisa melindungi Anda dari penyakit jantung (HDL). Anda bisa memperbaiki level Anda dengan olahraga dan diet rendah lemak tidak sehat. Beberapa orang mungkin juga perlu minum obat yang menurunkan kolesterol.

Jangan menunggu untuk menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, jantung Anda berisiko tinggi. Latihan dan pertolongan diet yang baik. Tanyakan kepada dokter atau ahli diet tentang berat badan Anda dan bagaimana cara mencapainya.

Tanya tentang aspirin. Bicarakan dengan dokter Anda tentang minum aspirin setiap hari. Pada beberapa orang, ini mengurangi risiko serangan jantung.

Bergeraklah. Tekan treadmill atau jalan setapak. Berjalanlah mengelilingi lingkungan sekitar atau berenang. Apapun aktivitas yang paling sesuai dengan kebutuhan anda, lakukanlah! Olahraga teratur dapat mencegah penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki kadar kolesterol Anda.

Jadilah sosial. Tetap berhubungan dengan teman dan keluarga Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan dukungan sosial lebih banyak kurang rentan terhadap masalah jantung. Seiring berkembangnya jaringan Anda dan mencari teman baru, ketahuilah bahwa Anda mungkin baik untuk kesehatan jantung mereka juga.

Rekomendasi Dari Kami

Tips untuk Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

Jelly Gamat Gold-G merupakan suplemen dan obat herbal yang mampu menyembuhkan penyakit dan mencegah datangnya penyakit terbuat dari 100% bahan alami tanpa bahan kimia terdaftar di Jelly Gamat Gold G telah terdaftar di BPOM RI TI 114645721 (bisa cek langsung ke website BPOM RI)Bersertifikat HALAL dari Malaysia: JAKIM (22.00)/492/2/1 010-10/2004.Rekomendasi dari Agri-Food & Veterinary Authority of Singapore (AVA) tanggal 11 Oktober 2003 (Semacam Departemen Kesehatan-nya Pemerintah Singapura). Untuk lebih jelasnya anda bisa cek di “Obat Jantung Bocor

Baca Juga : Panduan Penyakit Jantung

10 Manfaat Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung

Nyeri Dada Seperti Ditusuk Dan Jantung Berdebar-Debar

Tips untuk Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

Obat Jantung Bocor

Posted By : Rijal Muzammil 5 Agustus 2017

Hour : 2:19

Leave a Reply