Manfaat Puasa Bagi Pengidap Penyakit Jantung

By | June 5, 2018

Manfaat Puasa Bagi Pengidap Penyakit Jantung

Selama Ramadan, ada perubahan dalam diet dan kuantitas makanan yang dikonsumsi oleh individu. Ini berarti Anda hanya dapat mengonsumsi makanan dua kali: saat fajar dan buka puasa  ( buka puasa saat matahari terbenam). Perubahan ini mempengaruhi metabolisme tubuh dan kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Penyakit jantung dan pembuluh darah adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ramadhan puasa dapat menyebabkan perubahan gaya hidup yang drastis selama 1 bulan dan dapat mempengaruhi faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah seperti penyakit jantung koroner dan stroke.

Faktor risiko yang paling terkait dengan kejadian penyakit jantung koroner dan stroke adalah tingkat lipid darah, faktor koagulasi dan pembekuan darah, tekanan darah tinggi, dan kebiasaan merokok. Kadar lemak darah dipengaruhi oleh perubahan pola makan dan jenis makanan, konsumsi gula rafinasi, dan aktivitas fisik. Penelitian menunjukkan bahwa puasa di bulan Ramadhan dapat mempengaruhi berbagai faktor risiko di atas.

Kadar Lemak Darah

Lemak adalah salah satu faktor utama penyebab penyakit jantung dan pembuluh darah. Lemak dapat menginfiltrasi pembuluh darah yang rusak dan menyebabkan aterosklerosis, penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah. Penelitian yang dilakukan oleh Mohsen Nematy (2012) menyimpulkan bahwa ada perubahan dalam profil lemak dan rasio lemak baik dan lemak buruk selama berpuasa di Ramadhan; kadar kolesterol darah menurun dari 193,4 ± 51 mg / dl menjadi 184,3 ± 42 mg / Dl setelah Ramadhan, serta trigliserida dan lemak jahat (LDL) menurun dari 4,5 ± 1 mg / Dl menjadi 3,9 ± 1 mg / Dl. Selain itu, penelitian juga menunjukkan peningkatan lemak baik (HDL) setelah puasa Ramadhan.

Tekanan Darah Tinggi

Pada orang dengan  tekanan darah tinggi , jantung harus bekerja lebih keras dalam memompa darah daripada orang normal. Ini dapat menyebabkan kelelahan jantung dan dapat menyebabkan pembesaran dan penebalan otot jantung, yang menyebabkan gagal jantung. Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan pembuluh darah otak pecah, menyebabkan stroke hemoragik. Selama bulan Ramadan, ada penurunan tekanan darah pada orang yang berpuasa, yaitu tekanan darah sistolik (tekanan darah saat jantung memompa darah) menurun dari 132,9 ± 16 mmHg menjadi 129,9 ± 17 mmHg, sedangkan pada tekanan darah diastolik ( tekanan darah saat jantung beristirahat), tidak ada penurunan yang signifikan.

Insulin Dan Homosistein

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Shariatpanah menunjukkan bahwa perubahan pola makan hingga dua kali sehari selama Ramadan dapat meningkatkan kondisi resistensi insulin pada penderita diabetes. Homocysteine ​​adalah salah satu asam amino yang ada di dalam tubuh. Peningkatan homocysteine ​​darah adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Meskipun tidak signifikan, ada penurunan tingkat homocysteine ​​darah ketika seseorang berpuasa.

Parameter Antropometri

Parameter antropometri mengacu pada hubungan antara beberapa pengukuran tubuh seperti tinggi badan, berat badan, persentase lemak tubuh, dan hasil medis. Diabetes sering berkaitan erat dengan pengukuran tubuh yang tidak seimbang.

Obesitas adalah salah satu faktor risiko untuk banyak penyakit metabolik. Orang dengan obesitas memiliki tingkat insulin yang lebih rendah dalam tubuh. Insulin membantu mengubah glukosa menjadi energi bagi tubuh. Penurunan berat badan dan menurunkan indeks massa tubuh dapat terjadi pada beberapa orang setelah berpuasa. Jika ada sedikit perubahan dalam kalori dalam asupan glukosa, mungkin tidak akan ada penurunan berat badan setelah puasa.

Puasa Aman Bagi Penderita Penyakit Jantung

Puasa Ramadhan aman bagi orang-orang dengan penyakit jantung, asalkan Anda mengendalikan kondisi Anda. Makan cukup dan tidak makan berlebihan saat istirahat akan membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Bahkan, kasus rumah sakit penyakit jantung cenderung tetap sama dan tidak meningkat selama bulan puasa. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa Ramadhan cepat dapat mengurangi risiko penyakit jantung selama 10 tahun. Dapat disimpulkan bahwa puasa memiliki efek positif pada kesehatan jantung.

Apakah Anda terkadang berpuasa karena alasan agama atau sebagai pilihan gaya hidup? Jika demikian, Anda mungkin bertanya-tanya apa dampak berpuasa pada kesehatan Anda. Bisakah itu mengurangi tekanan darah Anda? Apakah sehat untuk hatimu? Apakah berbahaya dalam situasi tertentu?

Ahli Jantung Haitham Ahmed, MD , melihat banyak keuntungan dalam berpuasa dari makanan untuk jangka pendek. Dan, mengingat temuan yang menjanjikan di “daerah berkembang” penelitian ini, dia berharap lebih banyak orang akan ingin mencobanya.

Meskipun itu tergantung pada apa yang ingin Anda capai (dan itu tidak aman untuk semua orang), itu bermanfaat untuk membatasi asupan makanan Anda, secara umum. “Dengan setiap ukuran, makan lebih sedikit lebih baik,” kata Dr. Ahmed.

Di bawah ini, dia menjawab pertanyaan tentang puasa dan menawarkan beberapa kiat untuk menjelajahinya.

Bisakah Makan Lebih Sedikit Memperkuat Hatimu?

Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, mengontrol diabetes dan mengurangi berat badan.

“Empat risiko utama untuk penyakit jantung adalah tekanan darah tinggi dan kolesterol, diabetes dan berat badan, jadi ada dampak sekunder,” kata Dr. Ahmed. “Jika kita mengurangi itu, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung.”

Satu kata peringatan, meskipun: Puasa dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Ini dapat membuat jantung tidak stabil dan rentan terhadap aritmia .

“Jadi setiap kali kita meresepkan diet cepat modifikasi protein, kita memeriksa tes darah setiap bulan dan meresepkan suplementasi kalium untuk mencegah ketidakseimbangan elektrolit terjadi,” kata Dr. Ahmed.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah kanker atau meningkatkan efektivitas pengobatan kemoterapi.

Namun, banyak penelitian tentang puasa berada di tahap awal. “Kami memiliki lebih banyak untuk belajar tentang puasa,” katanya.

Apakah berpuasa merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan?

Meskipun menawarkan manfaat kesehatan – termasuk mengurangi penyakit jantung dan penurunan berat badan – itu bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan, kata Dr. Ahmed. Sementara berpuasa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, itu tidak membantu Anda tetap bugar.

“Untuk penurunan berat badan jangka panjang, itu tidak hebat,” katanya. “Satu-satunya waktu kita benar-benar merekomendasikan puasa untuk berat badan adalah jika seseorang membutuhkan penurunan berat badan cepat, misalnya, untuk operasi.”

Puasa tidak aman untuk semua orang – jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai.

Mereka yang seharusnya tidak cepat termasuk:

  • Wanita yang sedang hamil atau menyusui
  • Anak-anak
  • Orang yang mengidap diabetes tipe 1
  • Mereka yang memiliki gangguan makan

Puasa juga bisa berdampak negatif pada orang dengan masalah medis lainnya. Dokter Anda dapat membantu menentukan apakah itu tepat untuk Anda, kata Dr. Ahmed.

Apa yang harus Anda ketahui tentang berpuasa sebelum memulai? 3 tips

Ada Metode Puasa Yang Berbeda

Beberapa orang berpuasa selama delapan jam, 24 jam atau lebih lama. Yang lain mengurangi jumlah kalori untuk beberapa hari setiap minggu atau bulan.

Rencana “5, 2” yang populer melibatkan pengurangan kalori selama dua hari setiap minggu. Anda makan dua kali makan (total sekitar 500 kalori) pada hari-hari puasa. Pada hari-hari yang tidak berpuasa, Anda mengikuti diet sehat, tetapi Anda tidak membatasi kalori.

Perencanaan Makan Sangat Penting

“Anda ingin memastikan Anda memiliki nutrisi yang cukup sebelum dan sesudah puasa,” kata Dr. Ahmed. Dan ketika Anda mengkonsumsi lebih sedikit secara keseluruhan, penting untuk memastikan gizi Anda sehat ketika Anda makan.

Makanan Sehat Untuk Dimakan Sebelum Puasa Termasuk:

  • Selai kacang
  • Buncis
  • Makanan lain yang kaya protein
  • Yogurt rendah lemak
  • Buah dan sayuran (ini sangat membantu untuk hidrasi)

Hindari makanan yang tinggi sodium atau yang dapat menyebabkan kembung, seperti sup kalengan dan pizza.

Setelah Itu, Berbuka Puasa Perlahan-Lahan

Jangan tiba-tiba mulai makan segala sesuatu yang terlihat saat Anda selesai berpuasa.

“Anda tidak ingin mengejutkan sistem,” kata Dr. Ahmed.

Sebagai gantinya, sebaiknya mulai dengan mengudap beberapa kurma atau buah kering lainnya, misalnya. Kemudian istirahat, dan kemudian makan buah dan makanan ringan lainnya pada awalnya.

“Apakah melakukan puasa untuk gaya hidup atau alasan agama, selalu bijaksana untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu,” kata Dr. Ahmed.

Baca Juga : Khasiat Dan Manfaat Minyak Zaitun Untuk Pengidap Penyakit Jantung

Menu Makan Yang Sehat Untuk Pengidap Penyakit Jantung

Obat Herbal Ace Maxs

Leave a Reply