Manfaat Kalsium Untuk Kesehatan Jantung

By | June 7, 2018

Manfaat Kalsium Untuk Kesehatan Jantung

Kalsium adalah nutrisi penting untuk tulang dan gigi kita, serta untuk kesehatan dan kesejahteraan umum. Diet rendah kalsium adalah faktor risiko osteoporosis, penyakit di mana kepadatan dan kualitas tulang berkurang, menyebabkan kelemahan kerangka dan peningkatan risiko patah tulang.

Meskipun kita semua membutuhkan kalsium, kebutuhan kita bervariasi di berbagai tahap kehidupan:

  • Orang dewasa membutuhkan sekitar 1000mg / hari
  • Remaja membutuhkan kalsium ekstra (1300mg / hari) untuk membantu mereka tumbuh
  • Wanita hamil dan menyusui membutuhkan kalsium ekstra (1000-1300mg / hari) untuk kesehatan tulang mereka dan untuk perkembangan bayi mereka
  • Orang dewasa yang lebih tua (wanita pasca-menopause dan pria di atas 70) membutuhkan kalsium ekstra (1300mg / hari) untuk mempertahankan massa tulang mereka, karena pengeroposan tulang berakselerasi seiring bertambahnya usia.

Susu dan produk susu lainnya adalah sumber kalsium terbaik, bahkan satu cangkir susu langsing mengandung sekitar sepertiga dari kebutuhan kalsium harian Anda. Dua sampai tiga porsi susu dan produk susu sehari akan membantu Anda mencapai kebutuhan kalsium Anda. Satu porsi kira-kira:

  • 1 cangkir susu rendah lemak
  • 2 potong keju rendah lemak, seperti edam
  • 1 pottle yogurt rendah lemak atau makanan olahan susu
  • 2 sendok kecil es krim rendah lemak
  • ½ cangkir custard

Carilah Jantung Yayasan Kutu pada produk susu dan susu di supermarket Anda – ini lebih rendah dalam energi dan lemak jenuh dan lebih tinggi dalam kalsium. Produk-produk dengan Dua Kutu adalah makanan inti untuk diet sehat.

Bagi Mereka Yang Tidak Makan Produk Susu, Makanan Non-Susu Yang Mengandung Kalsium Termasuk:

  • Susu kedelai dan susu beras yang diperkaya, sarapan sereal dan jus
  • Tahu
  • Sarden
  • Almond dan biji wijen
  • Brokoli

Terlepas dari susu yang diperkaya (yang telah menambahkan kalsium) Anda akan perlu makan lebih banyak makanan lain untuk mendapatkan kalsium yang sama seperti yang Anda lakukan dari susu dan produk susu. Misalnya, Anda perlu makan 6 cangkir brokoli untuk mendapatkan jumlah kalsium yang sama dengan satu cangkir susu.

Kalsium Untuk Jantung

Manfaat kalsium untuk jantung cukup mengejutkan setiap orang, mungkin anda pernah pergi ke dokter jantung dan di kasih kalsium untuk mencegah lemahnya jantung atau saat terkena serangan jantung kecil. Berikut adalah manfaatnya untuk jantung.

  • Mengatur Dan Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat kalsium sendiri mampu untuk mengontrol tekanan darah yang ada di dalam tubuh. Hal ini sejalan dengan pengontrolan otot dan syaraf yang berada di sekitar organ vital tersebut. Karena pergerakannya di control, memudahkan pembuluh darah untuk berjalan sesuai dengan fungsinya.

  • Mencegah Pembekuan Darah

Bukan hanya di control perjalanan darah saja, namun kalsium juga berperan dalam hal lain. Salah satunya adalah pencegahan pembekuan darah yang sangat berpengaruh untuk jantung.

  • Baik untuk otot jantung

Siapa sangka ada salah satu pasien yang meninggal mendadak karena serangan jantung. Setelah di telisik lebih lanjut, ternyata ia mengalami kekurangan kandungan mineral kalsium. Secara kesehatan, kalsium ini baik untuk menjaga dan merawat otot jantung agar bekerja lebih optimal

  • Mengurangi Resiko Serangan Mendadak

Manfaat kalsium ini sangat baik untuk mengurangi resiko serangan jantung mendadak. Khasiatnya untuk membantu menjaga dan merawat otot jantung memang berguna. Menurut penelitian oleh ahli nutrisi Emilia E. Achmadi, MS, RD dalam acara Rayakan World Milk Day dalam rangka perbaikan gizi menjelaskan bahwa kalsium yang fungsi utamanya adalah focus pada tulang dan gigi ternyata juga bagus untuk otot jantung. Tentu saja serangan jantung mendadak bisa terjadi ketika seseorang kekurangan kalsium.

Baca Juga : Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Jantung

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jantung

Jelly Gamat Gold-G

Ace Maxs

Leave a Reply