7 Cara Menaklukan Rasa Takut Akan Penyakit Jantung

By | August 15, 2017

7 Cara Menaklukan Rasa Takut Akan Penyakit Jantung

7 Cara Menaklukan Rasa Takut Akan Penyakit Jantung

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang masa depan Anda karena Anda memiliki penyakit jantung, ada kabar baik: Anda memiliki kontrol lebih dari yang Anda duga. Dengan kondisi yang serius, rasa takut bisa datang mengetuk. Tapi Anda bisa meletakkannya di tempatnya.Tujuh langkah ini dapat mengurangi kekhawatiran Anda dan membantu Anda menjalani kehidupan aktif penuh.

  1. Dapatkan fakta

Mendapatkan jawaban atas pertanyaan Anda tentang kesehatan dan masa depan Anda dapat membantu menenangkan ketakutan Anda dan merasa lebih terkendali.

Mintalah dokter Anda untuk menjelaskan apa yang dapat Anda harapkan selama beberapa bulan ke depan dan di tahun-tahun mendatang. Pergilah ke pertemuan Anda berikutnya dengan daftar pertanyaan, termasuk kekhawatiran yang mungkin Anda miliki.

Jadilah spesifik. Mintalah informasi yang jelas dan lengkap. Menemukan kebenaran bisa meredakan beberapa masalah Anda.

  1. Suara Ketakutan Anda

Berbicara dengan orang yang Anda percaya dapat membantu menghilangkan rasa takut.

Jika Anda merasa rentan atau khawatir dengan kesehatan Anda, itu normal, kata Leslie Becker-Phelps, PhD, seorang psikolog di Basking Ridge, NJ. Tapi jangan menyimpan ketakutanmu di dalam. Itu bisa memiliki efek bola salju, membuat Anda khawatir lebih banyak lagi.

Bicarakan perasaan Anda dengan anggota keluarga, teman, konselor, atau dokter. Anda mungkin juga merasa terbantu untuk bergabung dengan grup pendukung.

“Mendapatkan dukungan emosional dari orang lain dapat membantu menghibur Anda, membantu Anda merasa kurang sendirian, dan mungkin menawarkan perspektif yang berbeda,” kata Becker-Phelps.

Keluarga dan teman Anda juga dapat membantu Anda mengelola kesehatan Anda. Bicara kepada mereka tentang apa artinya memiliki penyakit jantung, dan biarkan mereka tahu bagaimana mereka dapat mendukung Anda.

  1. Bergerak Untuk Mengatasi Kecemasan Anda

Cara yang baik untuk mengatasi kecemasan, atau perasaan gelisah, khawatir, tegang, dan mudah tersinggung, sedang mengambil tindakan.

Jadi bisa bergerak. Hal yang sederhana seperti berjalan-jalan bisa mengalihkan pikiran dari kekhawatiran Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.

Jika kecemasan muncul dengan kuat dan tiba-tiba, dan Anda memiliki sesak napas, nyeri dada, atau berkeringat, bisa jadi panik, yang juga bisa diobati. Bicaralah dengan dokter Anda.

  1. Pikirkan Kembali Apa Yang Mungkin Terjadi

Anda bisa mulai dari awal dan menuai keuntungan.

Bahkan jika kebiasaan Anda belum hebat sebelumnya, melakukan perbaikan sekarang masih bisa mengurangi peluang Anda terkena serangan jantung atau stroke, kata John Higgins, MD, seorang ahli jantung olahraga di University of Texas Health Science Center di Houston.

Hal Utama Yang Harus Diperhatikan Adalah:

Olahraga . Begitu dokter Anda memberi Anda OK, olahraga tidak hanya aman tapi bisa meningkatkan kesehatan Anda. Makan dan tidur nyenyak. Jadikan prioritas tidur yang nyenyak, dan ikuti diet sehat jantung. Berhenti merokok . Tidak terlalu terlambat. Jika Anda berhenti merokok hari ini, Anda dapat membantu mencegah serangan jantung atau stroke, kata Higgins.

  1. Ambillah langkah demi langkah

Buatlah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk gaya hidup yang lebih sehat. Dan kemudian mulai mengubah satu kebiasaan pada satu waktu, seperti memperbaiki pola makan Anda atau memulai program latihan baru.

Mencoba mengubah segalanya sekaligus mungkin terlalu banyak. Tetapkan tujuan yang spesifik dan masuk akal. Fokus pada memenuhi satu tujuan sebelum melanjutkan ke yang berikutnya.

  1. Bekerja menuju kehidupan yang Anda inginkan

Tetapkan tujuan untuk besok dan untuk tahun-tahun mendatang, Becker-Phelps mengatakan. “Menemukan makna dalam hidup adalah motivator yang hebat dan akan membantu Anda mendapatkan kepuasan hidup yang lebih besar.”

Pikirkanlah apa yang Anda inginkan untuk masa depan. Apa yang penting bagimu Bagaimana Anda ingin menghabiskan waktumu, baik secara pribadi maupun profesional?

  1. Jika Anda depresi, dapatkan bantuan

Depresi sering mengidap penyakit jantung. Jika Anda memiliki perasaan sedih atau hampa, energi rendah, atau perubahan dalam tidur atau makan, atau jika Anda berhenti merasa tertarik pada hal-hal yang biasanya Anda nikmati, Anda mungkin akan depresi.

Jika perasaan itu berlangsung lebih dari 2 minggu, bicarakan dengan dokter atau konselor Anda. Mengobati depresi akan membantu Anda merasa lebih baik dan siap untuk bergerak maju dengan hidup Anda.

Baca Juga : 10 Tips Mencegah Penyakit Jantung Dan Stroke

Penyakit Jantung Pada Anak-anak

Bagaimana Cara Rokok Mempengaruhi Risiko Penyakit Jantung

Obat Jantung Bocor

Leave a Reply